Поради для подолання стрессу!

З"ясуйте, що саме вас турбує. Розкажіть про свої переживання близькій людині.

Це особливий психологічний прийом: озвучивши проблему, ви проаналізуєте, знайдете її причину і, відповідно, розв"язання.

Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час «прискорюється». Саме тому вона відчуває надмірну завантаженість і нестачу часу.

Навчіться керувати емоціями. Вирватися зі стресового  кола допоможе проста вправа: "Заплющте очі й подумки опиніться на березі океану. Підніміть руки вгору і розведіть у сторони, уявляючи, як через них у тіло входить енергія".

Усміхайтеся, навіть коли не весело. Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцитикрові. У відповідь на усмішку організм почнепродукувати гормони радості.

 Відпочивайте разом із сім"єю.

 Знімайте нервове напруження за допомогою фізичних вправ.

Слухайте заспокійливу музику. Музика — це тежпсихотерапія.

 Влаштовуйте прогулянки на свіжому повітрі.

 Концентруйтеся на позитивних речах.

Стимулюйте вироблення «позитивних» гормонів за допомогою певних продуктів харчування. Наприклад, солодощі, зокрема шоколад, сприяють виробленню серотоніну — «гормону щастя». А молоко, курага і банани поновлюють в організмі запаси калію, які першими вичерпуютьсяпід час стресу.